Chůze s trekovými holemi

Rovinatý terén a mírné stoupání
Řiďte se stejným rytmem jako při běžné chůzi, pravou paží dopředu levou nohou atrekkingový póldopředu, ale špička hole by neměla přesahovat přední část těla, poté tlačit zpět k zemi a levá ruka interaguje s pravou rukou a provádí stejné pohyby.

Prudký svah
Akce je stejná jako při běžné chůzi, ale paže by měla být vpřed a poloha trekové hole by měla být umístěna před tělem a trekkingová tyč by měla sloužit k podepření těla vzhůru, aby se snížil tlak na nohy. .
V případě potřeby lze k lezení použít dvě trekové hole současně. Při tlačení těla nahoru může být dlaň položena na horní část tyče pro posílení tlačné síly.

sjezd
Vzhledem k relativně velké nárazové síletrekové holeje třeba použít ke snížení zatížení nohou.
Poloha trekových holí musí být umístěna před tělem a musí být na zemi před předními nohami, aby bylo dosaženo efektu sdílení síly.

Současně musíte cítit, jak daleko by měly být trekové hole umístěny, aby se dosáhlo účinku snížení tlaku na nohy, a nezpomalily původní rychlost a rytmus cestování. V případě potřeby můžete délku prodloužittrekové holepodle vašich osobních pocitů.